Para o Alto e Avante!...

          Treino Intervalado é isso: grande esforço mental + pernas pesadas + pulmões inflados + grito de vai, vai = maior velocidade e tolerância ao cansaço. E isso foi visto na prática nesta quinta... um espetáculo ver cada uma dando o máximo de si e buscando aprimorar mais ainda a sua performance. PARABÉNS a todos que compareceram!
          E amanhã vamos voltar a um treino que já faz um tempinho que não realizamos: piques em subidas e com elásticos. Já imaginam o que está esperando por todos não é? rs. Pois descansem bem, durmam cedo e comam adequadamente, repondo seus estoques de carboidratos, e vamos mandar ver amanhã ok?
          Lembrando que o treino será na ORLA FLUVIAL, na ladeira ao lado do Reataurante Maria do Peixe.

Aclives + Elástico

Aquecimento

Balanços + Giros

150 saltos de corda + 50m X 10 CR 

Treino

5 X 100m Aclive + 5 X 20m Elástico

Descanso de 2' entre piques 

          Antes de ir treinar dá uma lida na matéria postada na coluna à direita, no item Melhorando a Corrida: Técnica de Subida. Nela tem algumas dicas a serem seguidas para realizar uma subida mais eficiente e produtiva.

Bom treino a todos!