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| Exercícios de Técnica para aquecer |
Quer melhorar a capacidade cárdio, a velocidade e a tolerância ao cansaço? então invista também nos treinos intervalados. Ao correr em uma velocidade máxima você estará se preparando para aumentar a sua resistência àquela queimação nos pulmões e o peso que as pernas ficam quando você quer aumentar a velocidade em uma prova.
Além da melhora da sua performance, os teinos intervalados também são mais eficientes nos quesitos redução de gordura corporal (leia: emagrecer!!) e aumento da massa magra (massa muscular,óssea e tudo que não for gordura em seu corpo). Isso acontece devido ao fato desse tipo de treino provocar um maior aumento no metabolismo de repouso em relação ao treino contínuo.
Agora você tem motivos de sobra para se levantar e vir treinar: definição corporal, melhora do tônus muscular, aumento da capacidade respiratória... e desafiar-se junto com a gente.
Intervalado - 2 X (4 X 400m)
Aquecimento
1k CM + Balanços + Técnicos
Treino
Treino
2 X (4 X 400m) de CR
Descanso de 2' entre tiros e 3' entre séries
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