Acelera, acelera... ACELERA! - 3 X (200, 400 e 600m)

          Treino intenso o desta terça não? Saltar, equilibrar, acelerar, coordenar, forçar... é, não foi fácil conciliar tudo isso e de uma vez só, rs. Para quem está ainda sentindo o custo do exagero da alimentação e das bebidas de fim de ano, aí é que a coisa pega não é mesmo?
          Para evitar a preguiça tenho uma fórmula que funciona bem comigo: ingerir um complemento com zinco na hora de deitar (redoxon zinco, zma, stresstabs...), além de tomar um shake à base de extrato de soja e xarope de guaraná como lanche da tarde (hummm, uma delícia!). Vale à pena experimentar, interessados posso dar a fórmula.
          Mas agora vamos ao primeiro treino INTERVALADO deste ano:

INTERVAL - 3 X (200, 400 e 600m)

Aquecimento

2k CM + Solturas + Balanços

Treino

3 X (200, 400 e 600m)

Dê o intervalo correspondente ao tempo que levou para fazer o pique:

se fez 200m em 50", descanse durante 50"...

Agora é descansar hoje e correr bem amanhã. Não vale a desculpa da chuva ou do frio ok? rs.

Bom treino a todos!