Treino de Ritmo

          Vou começar com um pedido de desculpas por postar o treino atrasado, mas foram as contigências do dia. Marivane em Salvador, Geisa em Pitsburg (EUA), eita falta que essas meninas fazem não? vocês que o digam não é? rs. Mas tudo bem, bola pra frente, ou seria melhor "corrida" pra frente? rs.
          Mais uma vez parabéns aos intrépidos corredores transpirantes que ousaram desafiar o calor de Salvador, bem como sua umidade alta, neste verão e participaram do Circuito ADIDAS - Etapa Verão, dia 19.12.2010. Essa expedição foi composta pelas amazonas Genilde, Marivane, Walkyria (a novata), Ana Cláudia, e Paula; e pelos espartanos Fábio, Luzivaldo e Fátimo. Uma pena os outros integrantes não terem conseguido participarem, mas 2011 nos aguarde não é? iremos muito mais do que os 14 que partciparam das outras etapas.
          Fiquem ligados no nosso recesso (último treino hoje e retornamos dia 04.01.2011), e anotem em sua agendas ok?

Agora o treino:

Treino de Ritmo

1km CM Aquecimento

25' CM/CR

(mantenha o ritmo de cada volta o mais próximo possível)

Após: 5 X 50m (piques - voltar caminhando)

Bom treino a todos e um Bom Natal!