3-6-9-12m - Piques Curtos Progessivos

Meninas-Superpoderosas

          Como estão todos após o treino "relax" desta quinta? rs. Depois dizem que treino de ritmo é leve não é? Embora os intervalados sejam de mais alta intensidade no quesito esforço, eles são mais curtos e alternados com períodos de descanso que lhe recuperam, parcialmente é claro, tanto física como psicologicamente. Só são mais exaustivos quando se oferecem séries intermináveis (20 X 400m... rs). Mas se fosse para ser fácil não precisaria ficar ouvindo toda essa história que estamos toda semana relembrando para vocês.

          Ontem também o grupo de treino da tarde organizou um amigo secreto, aliás secretíssimo, com direito a churrasco no Gaúcho e tudo mais (até o tal do refrigerante esteve presente, rs). É o Espírito Natalino inspirando a todos. Mas e o grupo da manhã? não teremos nenhum comes e bebes para nos dar mais inspiração para correr (queimar aquela gordurinha extra...) e nos confraternizarmos? Então pessoal vamos agilizar, acho que ainda dá tempo.

          Agora vamos ao treino deste sábado, não vão ter pesadelos não Carla e Claudene, rs.

Amigas Para Sempre

Piques Curtos Progressivos

Aquecimento

Rotações + Solturas

Treino

3km CM

Descansar 3'

6 X (3-6-9-12m) na areia

(Descansar 1' após cada série)

Faça os piques na areia o mais rápido que conseguir e retorne para o ponto de início de costas.

          Depois é só relaxar e aproveitar as sagradas melancias e tangerinas de todos os sábados.

Abraços e CONTINUEM TREINANDO!