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| Uma das meninas "superpoderosas" |
Difícil às vezes começar uma prova, seja qual for a distância, e conseguir manter um ritmo específíco durante todo o percurso não? às vezes temos uma saída muito forte e pagamos o preço com aquele peso insuportável nas pernas ou uma respiração muito pesada nos últimos quilômetros, ou até mesmo últimos metros, da corrida não é? isso quando não saímos num ritmo muito leve e percebemos que poderíamos ter nos esforçado um pouco mais e conseguido fazer em um tempo mais dentro do nosso condicionamento, mais próximo do que de fato havíamos treinado.
Mas como evitar essas ciladas? fácil: treinando! Isso mesmo, o treinamento em ritmo próximo do que pretendemos realizar durante uma prova ou em um percurso mais longo, é que nos dará o lastro necessário para podermos impor essa constância na corrida e termos sucesso, seja em baixar o tempo, seja em completar bem o percurso... e para isso se faz necessário ter regularidade, vontade e planejamento.
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| Medalha finisher 5K Night Run. |
Não estamos aqui para fazer campeões olímpicos, mas para ajudarmos, cada um, a se tornar um campeão sobre si mesmo. Afinal, não é o que cada um busca? superar-se a cada treino, sabendo que sempre é possível ir um pouco mais longe com vontade e determinação; perceber que mesmo que eu consiga ser muito bom, existem outros que podem ser "melhores" e eu preciso entender e aceitar isso; descobrir que não devo me medir por ninguém, mas por mim mesmo, as minhas vitórias são sobre a superação das minhas limitações. E isso é o que podemos chamar de crescimento interior: conhecer as suas fraquezas e limitações, e trabalhar para fortalecer-se e superá-las.
Mas agora deixemos a conversa filosófica um pouco para mais tarde e vamos à parte prática não é mesmo?
30MIN. CONTÍNUOS
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| E ainda é iniciante hein? |
Balanços + Rotações
5min. CM
Ritmo:
30min. Contínuos CF
Abdominais: 30 Canivetes
30 Abdominal calc. fora solo
20 Canivetes
20 Abd CFS
10 Canivetes
10 Abd CFS
Bom Treino para todos e CONTINUEM TREINANDO!
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