5K Night Run

          Agora sim teremos a oportunidade de colocar à prova o quanto cada um tem melhorado em seus treinos em relação ao condicionamento cárdiorrespiratório, à resistência muscular e à técnica de corrida. Dia 24.11.2010 a partir das 19h com saída do ESPAÇO FITNESS ACADEMIA estaremos realizando a 5K NIGHT RUN, a corrida oficial do TRANSPIRAÇÃO - Personal Running.

          O objetivo principal não é ver quem chegará primeiro, mas sim podermos observar a evolução da performance de cada um dos atletas que estarão participando da 5K Night Run. Portanto, se prepare treinando, vista a camisa oficial em dry-fit e corra para receber a sua medalha.

          O percurso estará sendo orientado pela EPTTC e o Corpo de Bombeiros estará nos resguardando com a sua ambulância acompanhando os participantes. No fim do percurso iremos nos confraternizar com lanche de frutas e o sorteio de brindes.

          O preço da inscrição é de apenas R$ 20,00 que dará direito a o kit 5K Night Run (camisa em dry-fit e medalha pós-prova). Garanta a sua participação se inscrevendo o mais rápido na Academia Espaço Fitness, rua Drº Júlio de Melo, 550, Centro (próximo à praça das Algarobas - tel 3032-0173) pois as inscrições são limitadas.

          Agora vamos falar sobre o treino desse sábado (que será no Parque Municipal Josepha Coêlho) a partir das 7h da manhã. Selecionamos uma sequência para ajudar a desenvolver mais o ritmo nas provas que cada um pretende participar:

3 X INTERVALS

1km CM aquecimento

3 X 10min. CR (no plano)

4min. de descanso entre cada Pique



          E não esqueçam que para se sair bem numa prova, mesmo a recreativa, é preciso treino regular e com intensidade controlada, boa alimentação (evitando frituras, alimentos gordurosos...) e descanso.

Abraços e Beijos e CONTINUEM TREINANDO!