3 X INTERVALADOS

Equipe Transpiração / Espaço Fitness

          Olá atletas "transpirantes", como vão os treinos após a 5K NIGHT RUN?

Muito bom perceber o quanto foi acertada a decisão de sair do sedentarismo e melhorar a sua qualidade de vida através da corrida hein? como está você "hoje" depois daquele dia em que decidiu: "eu posso e vou fazer algo por mim!"?

         Espero que cada um tenha boas notícias e histórias de superação pessoal para contar. Então, não se acanhem e postem aqui um pouco do que melhorou em sua vida depois de aderir à corrida.



Os atletas detonando na corrida em zig-zag!



Vou esperar os comentários. 

         

          Mas agora vamos voltar aos treino intensos pois dia 19 de dezembro tem a Etapa Verão do Circuito Adidas em Salvador. Então não vamos descansar muito, pelo menos por mais algumas semanas, rs.



          Ah, lembrem-se que as inscrições estão quase esgotadas. O site é o http://www.circuitodasestacoes.com.br/ . Inscrevam-se o mais rápido para se garatirem ok?

E o treino desta terça é:



Depois do esforço é só descontração!

3 X 1000m





Aquecimento:

1000m CM

2 X (10 agachamentos+ 10 avanços frontais/laterais + 15 superman + 

30" prancha frontal + 15 remador (ficando de pé) +

10 flexões de braços + 10 stiff unilat.)

Intervalado:

3 X 1000m (2' descanso entre os piques)

Depois corre mais 1km

Essa terça é "só isso" o treino, rs.

Bom treino a todos e até quinta!